痩身・ダイエット
痩身・ダイエットとは
理想のスリムボディになりたいのであれば、まずは痩身とダイエットの違いを知ることから始めましょう。その違いはどのような点でしょうか？それを知った上で、ダイエットの際の注意点や痩せやすい体質へと導く方法について見ていきましょう。
痩身とダイエットの違い
痩身とは、日常的な食生活や運動、生活習慣などによって自然に美しく健康的に痩せることを言います。新陳代謝や血流促進などがスムーズに行われる体の状態により、痩身は実現します。
一方ダイエットは、多少なりとも無理や努力をして痩せようとする活動のことをいいます。過剰な食事制限などをすれば体に不調が現れたりリバウンド現象が起きたりする人がいるのも否めません。
エステサロンでのダイエット・痩身メニュー
エステでのメニューで考えられているダイエット・痩身メニューは、体にとって少しでも無理なく痩せる方法をとるという点だと言えるでしょう。ダイエットで痩せる為には、あくまでも「美しく健康的に」という基本を忘れずに行っていきます。
エステサロンのダイエット・痩身メニューにはマッサージやエステのように、脂肪を柔らかくして流していく方法や、ダイエット美容器やキャビテーション美容器などの美容器を使い、脂肪を溶かしたり柔らかくして、マッサージで流す方法があります。
また運動・エクササイズを取り入れて、筋肉をつけ、新陳代謝をあげることで効果的にダイエットをしていく方法もあります。運動・エクササイズは全くしたことがない人には多少なりとも無理を伴うものになると思います。合わせて食事制限も行い、効率よく筋肉をつけ、体重を減らしていきますので、食事面においても多少の我慢は伴います。
リバウンドのないダイエットとは
美しく健康的に痩せることが理想的であるとしても、なかなかそうはいかないから悩んでいるという人もいるかもしれません。間違った食事制限やハードすぎる運動などのダイエット法を実践した際に多くの人が経験するのが、リバウンドです。
無理をしたダイエットが招く怖さのひとつが、このリバウンドなのです。リバウンドのないダイエットであれば、まだ痩身に近く安心といえるでしょう。リバウンドのないダイエットを行うための基本は、長期戦で基本的な生活習慣の見直しから始めることです。偏った食事や夜更かしやダラダラした生活を、まずは改善しましょう。しっかりと野菜も摂取して、早寝早起きの規則正しい生活を習慣づけることが、美しく健康的にリバウンドなく痩せるための第一歩です。
代謝の良い体作りを心がける
美しく健康的に痩せるために重要なポイントとして、代謝アップも挙げられます。なかなか痩せられない人は便秘症である場合も多いですが、これもおなかの代謝がうまくいっていないからです。毎日の生活において、代謝を良くする行動を増やすことで痩せやすい体質作りができるでしょう。
代謝アップするにはまず、適度に汗をかく必要があります。これは入浴やマッサージや適度な運動などで行えます。さらに腸内環境を良くする食材を摂取したいものです。ヨーグルトやさつまいもやキノコ類など、食物繊維やビフィズス菌が含まれている食材を食べるよう心がけましょう。さらに質の良い眠りを得て、ホルモン分泌を良くすることも代謝促進につながります。
こうした毎日の心がけの積み重ねこそが、美しく健康的に痩せるためには大切なのです。
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