酵素ダイエットって知ってますか？簡単飲むだけ！新陳代謝アップでリバウンドしない体を作る！
痩せやすい体に体質を改善する酵素ダイエットが最近ブームになっています。野菜やフルーツを発酵させて作られた美容や健康に良い酵素ジュースを飲むという魅力的なダイエット方法です。
しかも、リバウンドがしにくいダイエット法ということでとても話題になっています。では、この酵素ダイエットにはどんな効果があるのでしょうか。また、酵素ダイエットのやり方とはどのようなものでしょうか。
目次
酵素ダイエットの効果とは？
酵素が身体に良いとよく聞きますが、そもそも酵素とは何でしょうか。酵素は私たちの体内にもともと存在するもので消化や代謝のために使われています。酵素が不足すると消化不良になったり、新陳代謝が滞ったりしてしまいます。
代謝のために使用する酵素量を増やす
酵素ダイエットでは体外から食物酵素を補給します。この食物酵素は消化酵素の役割をして働いてくれるので体内のより多くの酵素を代謝に回せるようになります。このように代謝のために使用する酵素量を増やすことで、体に蓄積された老廃物を排出させ体内環境を整えられます。
基礎代謝がアップ！脂肪を燃焼しやすい体へ
また、新陳代謝が活発になると基礎代謝がアップし脂肪を燃焼しやすい体へと変化します。このように酵素ダイエットでは体質を改善しながらダイエットできるので短期間での体重減少やリバウンドの心配なく痩せることが期待できます。
酵素ダイエットのやり方とは？
酵素ダイエットは基本的には酵素飲料を飲むだけの簡単なダイエット方法です。酵素サプリメントを摂取するさらに手軽な方法もあります。でも、本格的なダイエットにチャレンジしたい人は1～2食置き換え酵素ダイエットやファスティングと言われる酵素断食がおすすめです。
1～2食置き換え酵素ダイエット
1日3食のうち1食か2食を酵素飲料に置き換える方法では、それ以外は通常の食事をとることができるので無理なく長く続けることができそうですね。この場合約1週間～数ヶ月間で3～10kgの体重減少を目標とするプランが主流です。
酵素断食
一方、酵素断食とは1日の食事を全て酵素食品に置き換える方法でそれを数日間継続します。短期集中型ダイエットでわずかな時間で体重減少が期待できるのが特徴です。数日間消化器官を休ませることができる分、身体は代謝モードへと切り替わります。代謝アップや美肌効果につながり、老廃物を排出して体をリフレッシュする作用もあります。
酵素を作り出す能力は年々衰えていき、高齢になる頃には赤ちゃんの頃の数百分の一にまで減少してしまうと言われています。外から酵素を補給するダイエットで賢く酵素の力を利用したいですね。酵素を利用したダイエットで体質改善をし、健康的に痩せやすい身体を作るのはいかがでしょうか。
簡単に酵素ドリンクを作る方法も紹介しています！
