太もも、ふくらはぎを柔らかくして美脚にするマッサージ方法
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上半身の脂肪は比較的取りやすく、ちょっとした食事制限で痩せることもできますが、下半身の脂肪は食事制限をしても取り除くことができません。
足には冷えやリンパの循環の悪さから滞った水分が溜まってむくみやすい為、すっきりした形良い脚のラインを維持することが難しいのです。
脚のラインを整える為には血液やリンパの循環を良くするマッサージが有効です。
太もも、ふくらはぎを細くして美脚にするリンパマッサージの方法
準備
入浴、サウナなどで血行を良くしておきます。ゆったりした気持ちでマッサージができるような環境 好きな音楽をかける、アロマ香を焚くなど好みに応じて環境を整えましょう。
鎖骨
マッサージをして流れ出したリンパ液を順調に排出させるため、リンパ液の出口となる鎖骨の周辺を始めにマッサージします。鎖骨のくぼみを喉の下から外側に向かって人差し指と中指で撫でさすります。
足裏・甲
足の裏→甲の順に両手で脚を包み親指を使って押します。
足の指
指の付け根、指を1本ずつ押します。
ふくらはぎ
両手の手の平と指を使ってふくらはぎを包むようにして足首から膝裏に向けてさすり上げます。
脛
足首から膝に向かって親指の腹で脛骨に沿って脛骨の外側を押し上げます。
太もも 太ももの内側→外側の順で膝から付け根に向かってさすります。脚の付け根にはリンパ節がありますので、リンパを流し込むイメージでさすりましょう。
