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美白成分の栄養素を知っておけば、食べ物で美白ができる!メカニズムを解説!

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美白成分の栄養素を知っておけば、食べ物で美白ができる!メカニズムを解説!

ホメオスタシスという言葉をご存じでしょうか。日本語では恒常性維持機能といわれており、外部環境や内部環境の変化に左右されることなく、身体の状態を保つ働きです。美白効果のある栄養素を含む食べ物を摂取していれば、ホメオスタシスによって美白効果が高まります。

そこで今回は、なぜ美白効果が高まるのかを解説し、食べ物や栄養素についても紹介します。

食べ物で美白できる理由

ホメオスタシスが日焼け、シミを防ぐ

日光は美白の大敵ですよね。日光に含まれる紫外線の作用によりメラニンが作られ、日焼けやシミの原因になってしまうのです。このとき体は、ホメオスタシスによってメラニンを還元しようとします。つまりホメオスタシスが十分機能すれば、日焼けやシミを防げるのです。しかしそれを可能にするには、メラニンを還元するための美白成分が必要になります。

足りない美白成分を化粧水やクリームでプラスしている

日光を浴びた部分に化粧水やクリームを塗るのは、この美白成分を与える行為なのです。しかし化粧水やクリームを塗っているのに、日焼けをしたりシミができたりすることもありますよね。この場合は、与えた美白成分が不十分だった可能性があります。

美白成分は食べ物でもプラスできる!

解決策としては、体の内部から必要な美白成分を補充する手段が考えられます。食べ物から得た栄養素のうち、美白効果のあるものだけ日光を浴びた部分に届けるのです化粧水やクリームと併用することで、高い美白効果を得られるでしょう。

美白効果のある栄養素と食べ物

栄養素には、美白効果が見られるものがあります。美白効果のある栄養素を摂取することにより、日光を浴びたときにホメオスタシスが正常に働くようになるのです。

美白にいい栄養素
ビタミンC≫ ≪ビタミンE≫ ≪β-カロチン≫ ≪アスタキサンチン≫ ≪L-システイン

美白に特によいといわれている栄養素は、ビタミンCとビタミンE、β-カロチンなどです。ビタミンCがレモンやオレンジなどに含まれていることは有名ですよね。ビタミンEはナッツ類などに、β-カロチンはニンジンなどに含まれています。その他にも甲殻類に含まれるアスタキサンチンや、大豆に含まれるL-システインなども美白効果があります。

意識して摂取することが大切

上記の栄養素を含む食べ物を日常的に食べていると、日光を浴びたときも日焼けやシミをあまり心配しなくてよいでしょう。しかし、そのような食べ物を毎食は用意できなかったり、食欲や食べる時間がなかったりするケースもありますよね。それなら一度の食事で、大量に摂取すればよいと思う人もいるでしょう。ところがビタミンCやビタミンEは、すぐに排出されてしまうので、体内に溜めておけません。

このように食べ物で摂取するのが難しい場合は、サプリメントを利用するとよいでしょう。サプリメントであれば、こまめに摂取できるので、溜めておけない栄養素の補給もお手軽に行えます。

BEAUMO編集部
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