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水の力でデトックス効果が大きく変わる!水の力を最大限引き出す飲み方は?美容に効く適量も知っておこう!

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水の力でデトックス効果が大きく変わる!水の力を最大限引き出す飲み方は?美容に効く適量も知っておこう!

水をよく飲むと汗をかきやすくなったりトイレが近くなったりと、体外へと水分が排出されやすくなります。体の中には健康を害する菌や毒素が溜まっていることがあり、汗や尿でそれらを排出することはとても大切なことです。

しかし、いくら水にデトックス効果があると言っても、量や飲み方を間違えれば逆に体に害を与えてしまいかねません。では、正しい飲み方とは一体どのようなものなのでしょうか。

水から美容効果を得たければ適量を知ろう

コップから水を飲む以外にも、食事からも水分を摂取することは可能です。1日2リットルや3リットルの水を飲まなければいけないなどとよく聞きますが、その中には食事からとる水分量も含まれているため、常に2リットルのペットボトルを1日1本飲まなければならないということではありません。

水を飲みすぎると体がむくむなどの美容とは反対の効果が出てしまう可能性もあるので、水は飲めば飲むほど良いと思い込まないようにしましょう。

1日2~3リットルの水分を放出している!?目安は1~1.5リットルを摂取しよう!

私たちは1日でおよそ2リットルから3リットル前後の水分を体外に排出していると言われています。これはあくまでひとつの基準なので、夏と冬、女性と男性、若者と老人などの条件によって数値は変わってきます。

しかし、いずれにせよ一定以下の摂取量だと体の中は水分不足の状態になるので、乾燥肌の原因などを作ってしまいます。食事からはおよそ1リットルから1.5リットルほどの水分がとれるので、コップで飲む水の量は同じく1リットルから1.5リットルを目安としましょう。

飲むタイミングでデトックス効果は高まる

水は喉が渇いたときに飲むのが一般的ですが、喉の渇きを感じない時でも飲んだほうが良いタイミングというものがあります。

寝る前、起きた後には水分摂取必須

それは夜寝る前と朝起きた後です。寝る前の水分摂取に抵抗がある人はいるかもしれませんが、寝ている間に人はたくさんの汗をかきます。寝る前に少量の水を飲むことで、寝ている間の乾燥を防ぐことができ、また、寝ている間水分が体を駆け巡るので、朝の排尿時に大きなデトックス効果も期待できるでしょう。一方、朝起きた後の水は、水を飲むことで目覚めをよくする以外にも、就寝中に失われた水分を補う目的があります。

入浴前後もおすすめ

ほかにも水を飲むのに適したタイミングがあります。それは入浴前後で、理由は就寝前後に水を飲むことと同じです。入浴中は代謝が活発になり汗もたくさん出るため、このタイミングで水を飲むと毒素を体外に多く排出できるのです。

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BEAUMO編集部
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