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家でできるO脚の治し方は?O脚を治すストレッチで綺麗な姿勢と美脚を手に入れよう!

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家でできるO脚の治し方は?O脚を治すストレッチで綺麗な姿勢と美脚を手に入れよう!

脚を揃えたとき、両の膝がしっかりとくっつきますか。もしくっつかないなら、あなたはO脚なのかもしれません。O脚は姿勢の悪さから来る身体の変形なので、しっかりと治しておきましょう。今回はストレッチでできる簡単なO脚の治し方をご紹介します。

 

どうしてO脚になるの?

O脚は日本人に多い

O脚は特に日本人に多く見られる身体の変形だと言われています。主に姿勢の悪さや不安定な歩き方など、日常生活に原因を求められることが多いです。座っているときに足を組んでいたり、胡坐をかいていたりするような座り方をすると、O脚をよりひどくしてしまうとも言われていますが、はっきりと何が原因になるのかということは解明されていません。

 

悪い姿勢はO脚の元

ただ、悪い姿勢を続けているとO脚になりやすいということはわかっているので、普段から正しい姿勢で振舞うということを心掛けると良いでしょう。O脚になると、慢性的な足の痛みや腰痛、冷え性やむくみなど、身体のさまざまな不調につながってしまうことがあります。

 

O脚が原因でむくみや足のだるさに繋がることもあります

もし、むくみや脚のだるさなど、身体に何らかの不調を抱えている場合、それはO脚が原因の一つになっているかもしれません。また、立ったときの見た目の悪さなど、審美的にもO脚になると美しさを損なってしまいがちです。O脚を治すことで姿勢の美しさや美脚を手に入れることにもつながるので、日ごろから姿勢を正して、O脚を日常から改善するように心がけましょう。

 

ストレッチによる簡単なO脚の治し方

O脚を治すためには、日ごろの姿勢の悪さを改善することも大切ですが、簡単にできるストレッチで姿勢や骨格を矯正してみることも一つの手です。姿勢を正すことと合わせてストレッチを取り入れることで、より効率的にO脚を治すこともできます。

 

O脚を治すストレッチ

O脚を治すためのストレッチは、要するに両方の膝をしっかりとくっつけるための運動です。簡単なストレッチだと、たとえば膝をしっかりと締めながら、そのまま屈伸運動をするだけでもO脚の改善に効果があります。O脚を治すためのストレッチは、特に内腿の筋肉を意識すると良いです。

横向きに寝転んでストレッチをするエクササイズでは、

  • まず両膝にタオルを挟んで内腿を引き締めます。
  • そのままの状態で足を地面から浮かせて、5秒ほどキープします。
  • これをだいたい5回から10回ほど行います。

これで両膝を内側にぐっと向ける効果を実感できるはずです。

 

O脚を解消できれば美脚を手に入れることもできるでしょう。ストレッチ方法にも簡単なものからハードなものまであるので、始めは簡単にできるストレッチから始めて、徐々にハードにしていくとより高い効果を実感できます。

 

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:213
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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