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若さには適度な運動が絶対必要!運動なくしてアンチエイジングの本当の効果は期待できない?

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若さの秘訣は運動って本当?アンチエイジングに効果的な運動とは

運動は健康に良いということはよく聞かれることですが、美容の、それもアンチエイジングに効果があるということを知っている人は少ないのではないでしょうか。運動をすると代謝が上がるのは広く知られていることですが、若さがキープされるのは一体どうしてなのでしょうか。それでは、運動をすることでアンチエイジング効果があるという驚きのメカニズムに迫っていきましょう。

 

有酸素運動がもたらす効果がすごい!

アンチエイジングには有酸素運動

運動と言っても実にさまざまなものがあります。団体や個人競技などのスポーツからストレッチなどの体操まで多種多様に体を動かす運動はありますが、アンチエイジングに効果的な運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。

有酸素運動は老いの原因を作る活性酸素を抑える抗酸化酵素の生成を促します。抗酸化酵素は年をとるとだんだん減っていき、その結果若さが失われていくのですが、有酸素運動をすれば若い頃のように豊富な抗酸化酵素が生成できるのです。

 

抗酸化酵素を増やす

有酸素運動は特別な機材などを用いずとも気軽にできるので、毎日少しだけでも続けていくようにすると、安定して抗酸化酵素が作られるので効果的です。ウォーキングなどをする時間が取れない人は、なるべくエスカレーターやエレベーターを使わないようにして階段で移動したり、テレビなどを見ながらエア縄跳びをしたりなど、何かのついでや何かをしながら運動をすると時間の節約になります。

 

筋トレやストレッチにもアンチエイジング効果が

筋肉の衰えはしわやたるみの原因

見た目でわかる老いのひとつに筋肉の衰えがあります。顔のしわやたるみは顔の筋肉が衰えて、お肉や皮膚を持ち上げられなくなることから起こります。最近お腹が出てきた、胸が垂れてきたという人は筋肉を鍛えることで、10年前の肉体に戻ることができるかもしれません。また、筋肉を鍛えることで姿勢が良くなるという効果もあります。いつまでも良い姿勢でいることは若く見られるための大きな条件のひとつです。筋肉量を上げることで基礎代謝も上がって太りにくくなることからも、筋トレはアンチエイジングに有効と言えます。

 

ストレッチで血行改善。リラックスして疲労回復を

一方、ストレッチ運動を行うと血行が良くなって、体が冷えるのを防いでくれます。リラックスや疲労回復にも効果的なので、隙間時間に体の各部位をストレッチしてみましょう。ストレッチは体を動かすことが苦手だったり、好きではなかったりする人でも気軽に行えるものなので、毎日することを心がけたいものです。

 

BEAUMO編集部
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BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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