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葉酸サプリの正しい選び方は?天然由来、化学合成、安全性、影響

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天然由来の葉酸

正しい葉酸サプリの選び方とは

葉酸は人間の体に必須の栄養素

葉酸は、妊娠を望む女性や妊娠中の方に、積極的に摂取することを勧められている栄養素の一つですよね。それは、妊娠初期の時期に赤ちゃんの脳や脊髄が形成されるのに葉酸が必要になるため、妊娠を希望する時期から摂取するのが良いとされていて、妊娠中では葉酸の造血作用により赤ちゃんが栄養不足になることを防ぐからです。

ですが、食事から摂取をするには葉酸は加熱や水に弱く、調理をしている段階で栄養素が壊れて失われてしまいます。そこで葉酸をしっかりと摂取するために、正しい葉酸サプリの選び方を知る必要があります。

妊娠中の方ですと葉酸サプリで1日に400マイクログラムの葉酸が必要になり、出産後、授乳が終わるまで摂取を続けるのが望ましいとされています。

なお、過剰摂取は手の震えや発熱などの副作用が起こりやすいので摂取量は必ず守りましょう。

天然由来のサプリの安全性

天然由来の葉酸サプリは安全性が高い

葉酸サプリには、天然由来のものと化学合成のものがあります。天然由来の葉酸サプリは、厳選された食材から抽出された栄養素を使用しているので、安全性が高く、母体や赤ちゃんの体に負担を掛けることなく葉酸を摂取することができます。

利用効率が低い天然由来の葉酸

天然由来の葉酸は化学合成の葉酸に比べ、生体の利用効率が低いです。での食べ物を摂取した後に、体内で吸収率の良いモノグルタミン酸型の葉酸に変換されますが、ほとんどの葉酸サプリは初めからモノグルタミン酸型の葉酸に変換されて作られているので、葉酸サプリは吸収率が高く、効果的に葉酸を摂取することができます。

その中でも野菜や果物から抽出し、特殊に加工された葉酸サプリは食べ物に近い商品ですので、毎日摂取することを考えると、天然由来の葉酸サプリを選ぶことで安心して続けられるでしょう。

また、妊娠中の過剰摂取にならないよう、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンDが配合されていないものを選びましょう。

化学合成のサプリは安全か

化学合成の葉酸サプリは体に負担をかける可能性も

化学合成の葉酸サプリの中には、石油由来のものがあります。価格は天然由来の葉酸サプリよりも安価ですが、化学物質や石油の使用は、体に負担をかけてしまう恐れがあり、母体や赤ちゃんの肝臓や腎臓に影響が出る可能性もあります。

赤ちゃんは臓器がまだ未発達なため、体内での正常な分解をすることが難しく、体内に余分な成分が残ると喘息やアトピー性皮膚炎などの疾患にかかる可能性が高いとも言われています。

食品添加物も赤ちゃんの体に負担を与えてしまうので、なるべく食品添加物が含まれておらず、天然由来のサプリであっても、低温処理がされているものを選ぶと効果的です。

過剰摂取に配慮済みなど、葉酸サプリのパッケージの原材料名をしっかりとチェックをして、母体にも赤ちゃんの体にも優しい葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
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BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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