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睡眠サプリの継続期間は?効果を実感するには最低1ヵ月継続

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湖畔で眠る女性

睡眠サプリはどれぐらいの期間継続すれば良いか

睡眠サプリを購入して服用しはじめたら、次はどれだけ継続期間が必要なのか考えなければなりません。そのまま永久的に服用して配合成分の恩恵を受け続けるのも良いですが、なかなか現実的ではありません。今回は睡眠サプリの目安となる継続期間を中心にご紹介していきます。

目安の服用期間は必ず守る

継続期間は種類によって異なる

睡眠サプリは、一つのメーカーだけでなく多くのメーカーから販売されており、配合されている成分も商品によって異なります。そのため睡眠サプリの種類によって継続期間は異なりますが、早くて1週間程度、遅くても3か月程度で効果を実感できるようになるとされています。

服用期間がある場合は必ず守る

睡眠サプリに目安の服用期間が書いてあれば、それを第一に守りましょう。もちろん個人によって効果の度合いは異なってきますが、服用期間というのは販売元のメーカーがしっかりと調査して公表している数字なので頼りになります。

睡眠サプリに限った話ではありませんが、サプリメントや医薬品を飲む時は書かれている注意書きや説明を読むのが大原則で、必ず用法、用量を守りましょう。

効果を実感できるまで

薬のような即効性はない

睡眠サプリを飲み始めたとしても、その日のうちに大きく改善することは期待しないほうがいリメントは薬とは違い即効性はありません。栄養を補助するものであり、体いでしょう。サプが変わるというのはある程度時間を要することです。

最低1ヵ月は継続

そのため睡眠サプリの継続期間は最低1ヵ月必要です。数日服用して効果が出ないからと言ってすぐ止めるのは間違っています。長期間に渡って不眠の状態にあった人は効果を実感するには時間がかかるかもしれません。

しかし、サプリメントには多くの成分が入っているので、そのうち何らかの変化が生じてきます。毎日の体の変化を記録すると、より分かりやすくなります。

効果が実感できたら間隔を空けて飲む

効果が出た翌日に服用を止めるのではなく、効果を実感できたら1日おきに服用するなどして、間隔を少しずつ広げていくといいでしょう。そして睡眠サプリに頼らずに眠れると判断できた時が服用を止めるタイミングです。

効果を実感できない場合

睡眠サプリを服用し続けて、継続期間を過ぎても効果を実感できなかった場合は一旦中止するほうが有益です。睡眠サプリは、人体に何らかの変化をもたらす可能性が非常に高いですが、一方でほとんど効果を感じないという方もいます。

一定期間続けて効果が実感できない場合は止める

最低1ヵ月、できれば2・3ヵ月ほど試してみて期待される効果を実感できない場合は続けるのではなく、止める勇気を持ちたいです。

飲んだり飲まなかったりという適当な方法ではなく、しっかりと1ヵ月は継続して服用し、それでも駄目なら他の睡眠サプリにチャレンジするなどの決断をしたほうが有益です。

成分にも違いがあり、睡眠サプリによって効果も違います。まずは自分の不眠の症状に合ったサプリを選ぶことが大切です。

正しく服用

睡眠サプリは適切なタイミング、用法・用量を守って服用した時に効果が期待できます。それらを守っていなければ、いくら継続期間を考えたとしてもあまり意味はありません。継続期間ばかりを注視するのではなく、基本的な部分を完璧にしてから睡眠サプリと向き合っていきましょう。

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:241
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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