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睡眠サプリ口コミランキング!眠れない悩みを改善する睡眠サプリをおすすめ・人気・評判からランキング!

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睡眠サプリランキング
毎晩眠れない、寝れないなど毎日の睡眠に悩みがあると、疲労が抜けず朝起きるのも辛いですよね。こんな悩みを一日でも早く改善し、睡眠の質を上げていきたい人におすすめなのが、睡眠サプリです。今回、BEAUMO編集部が厳選した睡眠サプリのランキングや特徴、普段の生活から実践できる快眠方法をご紹介します。

目次

1、睡眠サプリとは?

睡眠サプリは睡眠の質を上げたい、不眠を解消していきたい人向けのサプリメントです。睡眠サプリは機能性表示食品や栄養補助食品に分類されるので、普段みなさんが摂っているサプリのように安心して摂ることができます。

睡眠サプリは睡眠薬のように即効性はありませんが、継続して摂っていくことにより睡眠の質が良くなっていると実感できるでしょう。また睡眠薬のように依存性や副作用のリスクがないところも睡眠サプリのいいところです。

では、睡眠サプリを一度試してみたいけど、あなたに合った睡眠サプリはどのように選べばいいのかお困りのことに睡眠サプリの選び方をご紹介します。

2、睡眠サプリの選び方

いざ、睡眠サプリを試してみようと思っても睡眠サプリはたくさんあるので選ぶのも一苦労ですよね。

睡眠サプリ選びのポイントは、以下の3つがたいへん重要です。

  • 配合されている成分で選ぶ
  • 飲みやすさで選ぶ
  • 価格で選ぶ

睡眠サプリに配合されている成分が、あなたの睡眠の質を高め、今抱えている睡眠の悩みを解消してくれるものか必ずチェックしましょう。

睡眠の質を高めてくれる成分には、主に以下のようなものが挙げられます。

睡眠の質を高める成分

L-テアニン
  • 緑茶などのお茶に含まれるアミノ酸
  • リラックス効果や睡眠の質の改善が期待できます
  • ストレス軽減、疲労回復
グリシン
  • 体内で生成されるアミノ酸
  • 熟睡したい人におすすめ
  • 就寝前に摂ることで効果アップが期待できます
GABA(ギャバ)
  • 抑制性のアミノ酸
  • ストレス抑制、精神安定の効果が期待できます
  • イライラで眠れない人におすすめ
トリプトファン
  • 睡眠ホルモンといわれるメラトニンの原料
  • メラトニンの分泌量を増やし、自然な眠気を促す効果が期待できます
  • 体内で生成することができない必須アミノ酸
クワンソウ
  • リラックス効果や安眠効果があるハーブ
  • クワンソウに含まれるオキシピナタニンという成分が不眠に効果的といわれています
  • 寝つきをよくしたい人におすすめ

飲みやすさで選ぶ

睡眠サプリは継続して飲むことにより効果が実感できるため、サプリのタイプ(カプセル・液体・ドリンクなど)、味や匂いがあなたに合っているか必ずチェックしましょう。せっかく人気の睡眠サプリを買ったのに、飲みにくかったらお金の無駄になってしまうので、睡眠サプリはほとんどの商品が初回限定の特別価格で購入できるので、いくつか人気の睡眠サプリを試した上で、飲みやすい睡眠サプリを選んでいきましょう。

価格で選ぶ

例え、評価が高く睡眠の質を高めることができる睡眠サプリに出会えたとしても、その評価の高い睡眠サプリを継続的に購入することで家計に大きな負担がかかってしまうのであれば、それは意味がありません。睡眠サプリを購入する際は、サプリの配合成分をチェックすることはもちろん、家計に負担のかからない範囲の価格帯で睡眠サプリを購入するようにしましょう。

3、睡眠サプリおすすめランキング!

1位、ピースナイト(睡眠サプリおすすめランキング 1位)

2017年BEAUMO編集部のおすすめ睡眠サプリランキング1位は大手食品企業のキッコーマンから発売されている睡眠サプリ「ピースナイト」!日本で初めて機能性関与成分テアニン、GABAを配合して、睡眠の質を高め、起床時の疲労感を軽減。臨床結果でも中高年女性や成人男性の翌朝の目覚めはスッキリ、気力も充実している傾向が出ています。

大手食品会社らしく、特定の保健の目的が期待できるとして機能性表示食品:消費者庁届出番号B239の届け出がされていて、安心の睡眠サプリです。

2位. グッスミン 酵母のちから(睡眠サプリおすすめランキング 2位)

グッスミン酵母のちからはおすすめ睡眠サプリランキング2位!睡眠に携わるサプリメントは安心が欲しいところ。グッスミン酵母のちからはLIONさんの機能性表示食品なのであんしんして続けられます。

睡眠の質を深く、朝の起床時の眠けがとれやすい毎日が快適になりそうな「食品」です。LIONさんは「科学的根拠」を追求しており、深い眠りの時に出る脳波「ガンマ波」を計測する臨床試験を行っています。大手メーカーのこだわりが見えますね。

初回購入は半額の2,540円(税別)ですのでまず1ヶ月試してみたい方には嬉しい価格となっています。

3位. 北の大地の夢しずく(睡眠サプリおすすめランキング 3位)

北の大地の夢しずく

北の大地の夢しずくがおすすめ睡眠サプリランキング3位!北の大地の夢しずくには、北海道の大地で育ったアスパラガスから抽出した休息を誘発する酵素処理アスパラガス抽出物が主成分として含まれているので、朝まで深い眠りにつける効果が期待できます。

販売元である北の達人コーポレーションは東証一部上場企業。北の大地の夢しずくは天然由来の原料を使用し、国内内工場で生産されているので安心して飲むことができます。また北の大地の夢しずくはスティックタイプのグレープフルーツ味なので老若男女問わず飲みやすいと評判です。「リフレのぐっすりずむ」は通販限定の睡眠サプリですが、公式サイトから人気の定期コースを申し込むと毎回15%OFFで購入することができますよ。

>>北の大地の夢しずくの詳細はこちら

4位、テアニン快眠粒(睡眠サプリおすすめランキング 4位)

おすすめ睡眠サプリランキング4位はテアニン快眠粒!L-テアニンで健やかな眠りをサポート。ストレスも和らげぐっすり快眠!L-テアニンはアミノ酸の一種で研究論文でもL-テアニンのストレス抑制、心拍数上昇抑制、起床時の疲労感軽減の効果が実証されています。

効果を表示できるものとして消費者庁に届け出ている機能性表示食品です。

>>テアニン快眠粒の詳細はこちら

5位. リフレのぐっすりずむ(睡眠サプリおすすめランキング 5位)

リフレのぐっすりずむ

おすすめ睡眠サプリランキング5位は「リフレのぐっすりずむ」!リフレのぐっすりずむはカプセルタイプの睡眠サプリでお茶の成分である「L-テアニン」が配合されていて、1日1粒飲むことで睡眠の質の改善、ストレス軽減などの効果が期待できます。また販売元のリフレは健康食品通販会社として20年以上の歴史があり、睡眠サプリ「リフレのぐっすりずむ」も消費者庁に届出が受理されている機能性表示食品なので安心して飲むことができると評判です。

「リフレのぐっすりずむ」は楽天市場などの通販サイトでも購入可能ですが、公式サイトから購入するのが一番安いです。公式サイトでお得な定期コースを申し込むと10%OFFで購入できますので、実際に試してみて効果や飲みやすさを実感して下さい。

>>リフレのぐっすりずむの詳細はこちら

6位、シンデレラスリープ(睡眠サプリおすすめランキング 6位)

女性の体に優しい成分で睡眠サプリおすすめランキング6位になった「シンデレラスリープ」。眠りに悩む女性にフォーカスを当てた睡眠サプリで、女性ホルモンと睡眠の関係に着目して開発された商品です。

グリコン型イソフラボン、チェストツリー、レッドクローバーでホルモンバランスをサポート。また眠りの悩みからくる不安や焦りで余計に寝られなくなっていく悪循環をストップ!6種のハーブやアミノ酸、睡眠の質を高めるグリシンで眠りの悩みを解決へ。女性におすすめの睡眠サプリです。

>>シンデレラスリープの詳細はこちら

7位、爽眠α(睡眠サプリおすすめランキング 7位)

おすすめ睡眠サプリランキング7位は、リフレのぐっすりずむと同じL-テアニンを200mgも配合している爽眠α。全行程をGMP認証の工場で国内生産にこだわり、効果の実証されているギャバも配合されています。爽やかな目覚めに効果的なクワンソウも配合。しっかり寝て、すっきり起きるにこだわった睡眠サプリです。

機能性表示食品:届け出番号A216として消費者庁に受理されています。

>>爽眠αの詳細はこちら

8位. ネムリス【nemlis】(睡眠サプリおすすめランキング 8位)

ネムリス【nemlis】

おすすめ睡眠サプリランキング8位はネムリス!ネムリスは睡眠の質をサポートとする特許成分「ラフマ葉抽出物(天然ハーブ素材)」、グリシンやギャバなどの必須アミノ酸、トリプトファン、ビタミン類など厳選された成分が12種類配合されています。ネムリスの主成分として配合されている天然ハーブは、身体への負担がなくヨーロッパやアメリカの医療現場では広く用いられていて、アットコスメの口コミでも高評価を得ています。

ネムリスにはお得な10日間分のお試しパックがあるので、まずはネムリスを10日間試してみて、自分に合う睡眠サプリなのかどうか試してみましょう。

>>ネムリスの詳細はこちら

9位. グッドナイト27000(睡眠サプリおすすめランキング 9位)

グッドナイト27000

おすすめ睡眠サプリランキング9位はグッドナイト27000!グッドナイト27000は2016年モンドセレクション金賞を受賞している栄養補助食品(睡眠サプリ)でアットコスメの口コミも高評価です。睡眠の質を高めてくれる成分、テアニン・GABA・クリシン・トリプトファン・ラフマ・カモミールだけでなく、特許成分のラクティウムが配合されているので、しっかりと休息をサポートしてくれるでしょう。

また今なら公式サイトだと初回限定990円で購入することができます。まずはグッドナイト27000を1カ月間試してみて、グッドナイト27000の効果や飲みやすさを実感した上で継続して飲んでいくか決めてもいいでしょう。

>>グッドナイト27000の詳細はこちら

10位. 潤睡ハーブ(睡眠サプリおすすめランキング 10位)

潤睡ハーブ

おすすめ睡眠サプリランキング10位は潤睡ハーブ!潤睡ハーブには睡眠の質を高めるために必要な良質の必須アミノ酸を多く含むクロレラが配合されています。必須アミノ酸は全9種類あり、全て揃わないとその働きは半減していますが、クロレラにはその必須アミノ酸が9種類全て含まれています、その他に体内を芯から温めてくれる金時しょうがも配合されているので、より質の高い睡眠をとることができるでしょう。

また潤睡ハーブの公式サイトでは初回限定1980円で購入できます。しかも潤睡ハーブは商品が自分に合わないなと思ったら、商品到着後10日以内なら商品代金の返金保証が付いていますので、まずは潤睡ハーブが自分に合うか合わないか試してみましょう。

>>潤睡ハーブの詳細はこちら

11位. マインドガードDX(睡眠サプリおすすめランキング 11位)

おすすめ睡眠サプリ・ランキング11位はマインドガードDX!快適な睡眠に不可欠なクワンソウ・トリプトファンがたっぷり配合されています。天然ハーブ・成分にこだわってあり、リラックスハーブ・天然ノニ、アルファ波をアップするギャバ、休息に必要なアミノ酸・グリシンなどが多く配合されています。

ドリンクタイプなので飲みやすい上に体内吸収率も良く、即効性を求めるあなたにおすすめです。

>>マインドガードDXの詳細はこちら

12位、月の休息(睡眠サプリおすすめランキング 12位)

おすすめ睡眠サプリランキング12位はセロトニンに注目した睡眠サプリ月の休息!セロトニンは安らぎの脳内物質です。セロトニンの原料はトリプトファン+ビタミンB6。セロトニンがメラトニン(睡眠ホルモン)の分泌を促し、眠りを誘います。

月の休息の凄いところは理想の成分量を満たすためには1日8錠が必要で、そのためには一か月分の内容量を240粒にしなくてはいけないところ。当然コストもあがりますが、妥協せずに1袋240粒とし、価格も3,240円と激安価格に。にもかかわらずGMP基準の国内工場で安心の製造工程で安心の睡眠サプリです。

>>月の休息の詳細はこちら

13位、スヤナイトα(睡眠サプリおすすめランキング 13位)

ギャバ、トリプトファン、西欧ハーブを配合したスヤナイトα。トリプトファンが少ないと体がクールダウンせず、寝る時間にリラックスすることができません。ここに着目してしっかりとトリプトファンを補充。さらにバレリアンエキスとカモミールエキスで安らぎを与え、リラックスを促進。

>>スヤナイトαの詳細はこちら

4、睡眠の質を下げる!就寝前のNG行動

普段、私たちが生活の中で何気なく行っている習慣があなた自身の睡眠の質を下げていることをご存知でしょうか。今回、睡眠の質を下げてしまう就寝前のNG行動をご紹介しますので、該当する習慣があれば今日から見直して、睡眠の質を高めていきましょう。

就寝前のスマホやテレビ

私もよくやってしまうのですが、就寝前にスマホやテレビを見ると、その明るさで睡眠を促すメラトニンの生成が抑制されます。さらに脳内は興奮状態に陥るので、寝つきが悪くなってしまいます。また、電気をつけっぱなしで寝ていたことがある人も多いと思いますが、あの状態も睡眠は一応取れていますが、電気の明るさにより脳内が常に興奮状態にあるので睡眠の質の部分で見ると決して良い睡眠とは言えません。

就寝前の食事

就寝前の食事は3時間前に済ませておきましょう。食後は胃腸の消化機能が活発になるので、この状態で寝てしまうと睡眠の質が下がってしまうので注意が必要です。

就寝前のお酒

就寝前のお酒もおすすめできません。お酒は一時的に睡眠を促す作用はありますが、脳内は興奮状態にあるので深い眠りにつくことができず、途中で目が覚めてしまうことがよくあります。

5、快眠のために就寝前できるおすすめ方法

ハーブティーなどのお茶

カモミールやローズなどノンカフェインのハーブティーには体温を上げる効果とリラックス効果があります。就寝1時間前に温かいハーブティーを飲むことで睡眠の質を高める効果が期待できます。

読書

就寝前の読書も睡眠の質を良くするために効果的です。そのときは推理小説や写真のある雑誌など頭を使ったり、刺激したりする本、電子書籍は避けるようにしましょう。出来るだけ活字の多いビジネス本や参考書などがおすすめです。

目や足を温める

目や足を温めるのも効果的です。目であれば、今流行の小豆を使った目枕は1000円以内で購入できるのでおすすめです。また足湯は体全体をポカポカに温めてくれるので、リラックス効果抜群です。

音楽

就寝前に音楽を聴くことも睡眠の質を高めるために効果的です。その際、パンクやハードロックなど曲調が激しいものは脳内が興奮状態になり逆効果ですが、クラシックなど落ち着いた曲調の音楽であればリラックス効果も十分に期待できるので、質の高い睡眠をとることができるでしょう。

部屋を薄暗くする

部屋を就寝1時間前から薄暗くすることも睡眠の質を高めるために効果的です。そうすることにより体内時計が徐々に寝る体制にシフトしていくので、その結果、質の高い睡眠に繋がっていきます。

ストレッチ

就寝前にストレッチすることも睡眠に効果的です。特にデスクワーク中心の人は体全体が凝り固まっている可能性が高いので、ストレッチをすることにより体内の血流が良くなり、睡眠の質も高まるはずです。

深呼吸

一番簡単な方法ですが睡眠の質を向上させるために効果的です!深呼吸することによって副交感神経や体内の血流が活発になるので、リラックス効果や疲労回復効果が期待できます。

思いっきり泣く

仕事やプライベートなどで辛いことや嫌なことがあったときはストレスが溜まりますよね。そんなときは我慢せず思いっきり泣きましょう!泣くことはストレス解消・リラックス効果に繋がるので、その結果として睡眠の質を高めることができます。

軽い運動をする

就寝する3時間前にウォーキング程度のあまり不可のかからない運動をすることで、睡眠の質を高めることが可能です。ランニングなどの負荷のかかる運動は就寝前にすると逆効果なので注意が必要です。

6、まとめ

今回のランキングから試してみたい睡眠サプリは見つかりましたか。あなたの快適な睡眠をサポートしてくれる良質な原料を使った新しい睡眠サプリがどんどん発売されていますので、睡眠で悩んでいる方は快適な生活を送るためにも睡眠サプリを試してみてもいいかもしれません。

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:241
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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