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夏のダイエットにはほうれん草スムージー!ビタミンCには黒酢をセットがマスト!

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夏のダイエットにはほうれん草スムージー!ビタミンCには黒酢をセットで!

多くの女優やモデルが愛用していることで話題の野菜スムージー。ブログやインスタグラムにも多くのレシピや画像がアップされているため、その美味しそうな写真に興味を持った人も多いのではないでしょうか。

沢山の栄養を含む野菜スムージーは健康に良いというメリットに加え、美肌やダイエットにも大活躍の優れものでもあります。そこでキレイになりたい女性のために、野菜スムージーにお勧めの組み合わせをご紹介いたします!

 

ビタミンCたっぷり!美肌効果のある野菜スムージー

美肌効果のある栄養素の代表と言えば、ビタミンCでしょう。ビタミンCには活性酸素を分解する力があるため、老化やニキビを予防してくれます。更にメラニンの生成を抑えシミやそばかすを予防してくれる、お肌にハリを与えてくれるコラーゲンの生成を促してくれるといった作用もあるため、美肌作りには欠かせません。

美肌にはオレンジ&リンゴ&黒酢スムージー

  • 水菜2束
  • オレンジ2分の1個
  • リンゴ分の1個
  • お酢大さじ1杯

そんなビタミンCを効率よく摂取できる栄養スムージーの組み合わせは、水菜とオレンジ、リンゴ、黒酢。水菜やオレンジ、リンゴにはたっぷりのビタミンCの他に、ビタミンAやB1、B2などの栄養素も含まれています。

黒図はビタミンCの酸化を防ぎ、吸収を助ける

更にここに黒酢を加えるのがポイント。お酢にはビタミンCの酸化を防ぎ、またその吸収を助けてくれる働きがあるため、効率よくビタミンCを摂取できるでしょう。入れる量の目安はオレンジ2分の1個、リンゴ分の1個、水菜2束にお酢大さじ1杯です。

 

食物繊維や酵素を含む野菜スムージーで、ダイエット!

野菜スムージーを飲むことでダイエットの効果も得られます。その理由は食物繊維と酵素。食物繊維には腸内環境を良くする働きがあるため、老廃物などのいらいないものを効率よく排出しお腹をすっきりさせてくれます。酵素には消化を助ける働きや代謝を良くする働きがあるため、脂肪を燃焼させるのに欠かせません。

ダイエットにはほうれん草が向いています

これらを効率よく摂取できる野菜スムージーは、まさにダイエットの強力な味方と言えるでしょう。葉野菜の中でもほうれん草は食物繊維を多く含むため、ダイエット目的の野菜スムージーを作るのに適しています。また生で摂取することで、より沢山の酵素を体内に送り込むことも可能です。バナナやリンゴと一緒に組み合わせることで、青臭さも消え飲みやすくなるでしょう。

ダイエットにはほうれん草&バナナ&リンゴスムージー

  • ほうれん草4分の1束
  • バナナを2分の1~1本
  • リンゴ1個
  • 水カップ1杯

これで食物繊維たっぷりの美味しいスムージーができあがります。他にも春菊やモロヘイヤにも多くの食物繊維が含まれているため、ほうれん草をこれらの野菜に置き換えてみるのも良いでしょう。

 

簡単スムージーの作り方はこちらの記事も参考にしてみてください。

夏のダイエットはスッキリ簡単スムージーダイエット!|BEAUMO

 

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:213
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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