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美肌にサプリ!綺麗な肌は食事から!

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美肌にサプリ!綺麗な肌は食事から!

どんなに顔のパーツが整っている女性でも、ニキビだらけの肌だったら美しさは台無しです。

それとは反対に、顔のパーツが地味でも【美肌】であれば、それなりに美しく見えるものです。

昔から、肌は女性の美しさの象徴として挙げられてきましたし、その流れは今後も変わることはないでしょう。だからこそ、みなさんには日々の生活の中で、常に美肌を意識して頂きたいのです。

美肌にはどんなアイテムが効果的なのでしょうか?やはり食事から美肌を作り上げるのでしょうか?詳しくご紹介していきます!

美肌のために食事改善、サプリで栄養サポート

美肌を目指していながら、コンビニ弁当・レトルト食品・お菓子・脂っこい食事・外食・嗜好品ばかりを食べているのは、ナンセンス。美肌に近づくどころか、どんどん遠ざかる食生活をしていると言えるでしょう。

そこで「美肌になりたい!」と思ったら、まずは食生活の改善を一番にすべきです。美肌を作り上げるには、良質なタンパク質・ビタミン・食物繊維は必須栄養成分となってきます。

そこで、出来るだけ自炊をするように心がけて、上記の栄養成分を積極的に摂取するようにすべきなのです。良質なタンパク質ならヘルシーな鶏肉や大豆食品・ビタミンならイチゴや緑黄色野菜・食物繊維ならゴボウなどの根菜類を摂取するようにして下さい。

しかしながら、食事だけでパーフェクトに栄養が摂取できるわけではありません。食事で取れない美容成分をプラスするためにも、サプリメントを賢く利用されることをオススメします。

サプリメントに過剰に頼りすぎる方もいますが、あくまでもサプリメントは栄養補助食品です。規定量をきちんと守って、利用することが大事です。

美肌にサプリ!綺麗な肌は食事から!

美肌に効果的な美容成分を知りたい!

美肌に効果的な美容成分をまとめてみました。ぜひ、参考にしてください。

ビタミンC

ビタミンCはメラニン色素の生成を抑える作用があるので、シミの改善に効果的です。

またコラーゲンの合成を助ける性質もあるので、肌の潤いとハリ感アップにも一役買ってくれます。

コラーゲン

コラーゲンは肌の生成に必要なタンパク質です。肌のハリ・シワ予防にはコラーゲンは欠かせませんし、エイジングケアにも大きな効果が期待できます。

エラスチン

エラスチンは、化粧品に豊富に含まれる成分です。最大の効果は、保湿です。

ただし真皮までは届かないので、お肌の表面の潤いアップには非常に効果的とされます。

プラセンタ

女性のお肌は、ホルモンバランスにとても左右されやすい傾向があります。

プラセンタはホルモンバランスを整えてくれる上に、自律神経も調整してくれるので、快適な毎日を送るためには欠かせない成分となっています。

イソフラボン

大豆製品に豊富に含まれているイソフラボンは、体内で女性ホルモンであるエストロゲンと似た作用をもつ成分です。美に敏感な女性なら、きっとチェックしているはずです。

お肌の調子やホルモンバランスを整えてくれますので、女子には欠かせない成分です。

まとめ

いかがでしたか?どんなにエステに通っても、食生活が乱れていては美しい肌は作れません。美しくなりたいのなら、肌に良いとされる美容成分が何なのかをきちんと勉強しておくことも大切です。

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:267
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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