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バストダウンしてボディラインをスリムになろう!キレイに胸が小さくなるとモデルのようにすらっとしたボディに!

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バストダウンしてボディラインをスリムになろう!キレイに胸が小さくなるとモデルのようにすらっとしたボディに!

女性らしさをアピールできるバスト、洋服を着るとその大きさや形が分かりやすいため、キレイに維持したいパーツの1つですよね。胸を大きく見せるために工夫をしている女性が多い一方で、胸を小さくするための努力をしている女性も珍しくありません。一見、贅沢な悩みに思われるかもしれませんが、実際よりも太って見られる、垂れたら心配、肩が凝りやすい、可愛い下着が選べないなど、女性によっては深刻に悩んでいるようです。そこで、キレイにバストダウンして、キレイなボディラインになれるように、胸を小さくする方法について紹介します。

ウォーキングやゆっくり泳ぐクロールで、キレイにバストダウン

胸を小さくするための有酸素運動

胸を小さくする方法に、有酸素運動があります。有酸素運動は体内の脂肪を燃焼させてくれる効果があるため、胸についている脂肪をはじめ全身の脂肪を落とすのにも効果的です。特に、胸を小さくしたい女性にオススメなのがウォーキングと水泳です。ジョギングや縄跳びなど、胸を揺らす運動は胸にある「クーパー靭帯」が伸びてしまったり、切れてしまったりする原因となるので避けた方が無難でしょう。

クーパー靭帯を守る水泳、ウォーキング

クーパー靭帯とは胸の脂肪や乳腺を支えているコラーゲン繊維のことで、クーパー靭帯がしっかりしていればバストの形をキレイに見せることができますが、伸びてしまったり切れてしまったりすると修復することは困難なため、バストの形が悪くなってしまいます。

ウォーキングや水泳であれば激しく胸を揺らさずに済むので、キレイにバストダウンできるでしょう。また、水泳を選ぶ場合には、クロールでゆっくり泳ぐようにするのがポイントです。平泳ぎやバタフライだと胸の筋肉が強化され、さらに胸が大きくなってしまいます。

有酸素運動を行う時間帯も大事で、食事の前が、一番脂肪が燃焼されやすいと言われています。しかし、体質によっては低血糖をおこすなどのデメリットを伴います。血糖値が上がっている食後1時間くらいの間も脂肪の燃焼には不向きなため、食後2時間ほど経ってから行うと良いでしょう。

イソフラボンを含む大豆類を控え、女性ホルモンを抑制するアブラナ科の野菜を摂取!

大豆類を制限

胸の大きさは乳腺の多さと関係しており、乳腺が多いほどバストが大きくなると言われています。そして、この乳腺を増やす役割を持つのが女性ホルモンなのですが、大豆などに含まれるイソフラボンには女性ホルモンと似た働きがあるため、胸を大きくしてしまいます。

そのため、バストダウンをするためには、イソフラボンが多く含まれる納豆や豆腐、豆乳などの摂取を控えることが大事でしょう。また、女性ホルモンを活発にするタンパク質が多く含まれる乳製品を避けることも、バストダウンには効果的です。

アブラナ科のキャベツ・カリフラワー・菜の花などを摂取して

一方で、摂取した方が良いのはキャベツやカリフラワー、ブロッコリー、菜の花などのアブラナ科の野菜です。これらの野菜には女性ホルモンの分泌を抑制する効果があるため、バストダウンに適しています。

さらに、スウェーデンの大学で行われた調査によると、コーヒーを1日3杯以上摂取した女性と、そうでない女性を比較したところ、コーヒーを摂取した女性にバストダウンの傾向が見られたということが分かっています。コーヒーが好きなら、1日3杯以上飲んでみるのも良いかもしれませんね。

BEAUMO編集部
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BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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