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【毎月実践】生理後すぐの短期間集中ダイエットが効果あり?生理中のダイエットは効果が薄い!

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【毎月実践】生理後すぐの短期間集中ダイエットが効果あり?生理中のダイエットは効果が薄い!

あと少しウエストや太ももが細かったらいいのに。ちょっとダイエットしようかな。と考えている人、今までさまざまなダイエット方法を研究したこともあるのではないでしょうか。

しかし難しいのは継続することです。友達と外食したり、お酒を飲んだりすることも楽しいですし、大切な時間です。ダイエットをなるべくストレスなく始めるためには、何に気をつけたらよいのでしょう。女性は毎月生理がありますが、その生理周期に注意してみましょう。

生理周期がダイエットに影響する?

毎月の生理、「なんとなく月のこのあたりに来るな」という感覚は皆さんそれぞれあるのではないでしょうか。

実はこの生理周期にあわせてダイエットをすることで、効果が発揮される可能性が高いのです。もし、事実であれば生理周期を活用しない手はないでしょう。

なぜ生理の周期とダイエットが関係あるの?

生理周期はなぜダイエットに影響するのでしょうか。まず、生理前の状況を思い出してみてください。PMSの症状があったり、イライラしたり、落ち込んだりする人もいるでしょう。

さらに、妊娠するための準備が整います。生理前のこの時期は妊娠に備えて体に脂肪を溜め込むといわれています。これらの理由により普段よりも食欲がでてくるのです。そのためダイエットの効果はあまり期待できません。

生理中のダイエットも注意が必要です。この時期に無理にダイエットしようとすると、さらにストレスが溜まることも考えられます。ストレスは女性ホルモンが正常に機能することを妨げてしまうのです。生理中は無理をしないで、体を温めて極力リラックスすることが生理後の効果的なダイエットをするための体の準備として有効に働いてきます。

生理後がダイエットに適しているって本当?

では、生理後にダイエットをすると効果が期待できるのはなぜでしょうか。

その理由は女性ホルモンの働きにあります。生理後は女性ホルモンであるエストロゲンが多く分泌されます。このエストロゲンが優勢なときに集中してダイエットを行うことで、ダイエットしやすい状況ができるのです。

エストロゲンの分泌量が多い時期

では、そのエストロゲンの分泌量が多い時期はどれくらいあるのでしょうか。生理後1週間から10日ほどといわれています。エストロゲンは脂肪を燃えやすくする効果が高いので、この期間に運動と食事のバランスを考えて自分に合ったダイエット方法を探してみましょう。

「脂肪をできるだけ燃やしたい!」という人は有酸素運動である水泳やジョギング、ウォーキングを取り入れてみましょう。筋肉をつけて代謝をアップさせたい!という人は無酸素運動を併せて取り入れてみると良いでしょう。

BEAUMO編集部
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BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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