スキンケアやダイエットなどオリジナルコンテンツが満載の総合美容情報サイト。売れ筋から新製品紹介、口コミまでビューモが検証・紹介します。

二の腕を引き締めて細くしたい!痩せにくい二の腕もスッキリの方法

261 10

二の腕を引き締めて細くしたい!

二の腕は筋肉が付きにくい部位なので、若くても、太っていなくてもたるみやすい場所ですので、すっきりした腕のラインを保つ為には常に引き締めておくことが大切です。

脚やお尻と違ってすぐに効果が感じられる部位でもありますので、毎日少しずつエクササイズをしてすっきりした腕を保ちましょう。

 

二の腕のたるみを引き締めてすっきりした腕にする為のエクササイズ

二の腕の筋肉は日常生活の動作の中で使われることが少ない為、柔らかくたるみやすい部位であるため、痩せている人でも若い人でも美しいラインを保つ為には引き締めておく必要があります。

立って行うエクササイズは、肩を下げ首筋を伸ばす、おへその下に力を入れる、尾てい骨を下に向けるということを意識して、まっすぐに立って行うようにしましょう。

腕まわし

両腕を肩の横に伸ばし、手首を曲げ、腕の付け根から腕全体を小さく8回外回り、8回内回りに動かします。8回ずつ回したらいったん腕をおろします。腕を回す、降ろすまでを1セットとして4セット繰り返します。

二の腕の溝をあげる

両腕の肘を後ろ、手の平を前に向けるようにして肩の横に伸ばし、二の腕の下にある溝に意識を集中して溝の部分に力を入れて上にあげ、8数える間キープして力を緩めます。4セット繰り返しますが、腕が疲れたら1回腕を下ろしてから続けましょう。

腕絞り

腹這いに寝て両手の指をお尻の上で組み、手首を追って手の平を返し、脚の方に向けた状態で両腕を天井に向かってあげ、8数える間キープして下ろします。4セット繰り返しましょう。肩甲骨周りが凝り固まっていると少ししか上がりませんが、腕の筋肉は絞られているので効果は出ます。慣れるにしたがって徐々に高くあげられるようになります。

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:196
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

«

»

話題の記事<PR>

  1. 【脱毛ワックス】サボテン ノーズワックス

    <PR>【脱毛ワックス】 サボテン ノーズワックス

    「興味はあるけど恥ずかしくてサロンでや…

  2. ラウディ BB&CCクリーム

    <PR>【コスメ】 LAUDI BB&CCクリーム

    BBとCCをいいとこ取りしてお悩み解決 BBク…

  3. キャビスパRFコア

    <PR>【キャビテーション】 ヤーマン キャビスパRFコア / キャビスパRFコアEX

    ヤーマン キャビスパRFコア、キャビスパRF…

  4. ReFa(リファ)

    <PR>【美顔ローラー】 リファ

    有名人も多数使用しているリファ 芸能人・…

  5. レイボーテ スピーディ

    <PR>【脱毛器】 レイボーテ スピーディ

    レイボーテ スピーディは、剃るのが面倒で…

もっとみる

アクセスランキング

  1. 2016年ねらい目の美顔器はこれ!厳選10選!

    美顔器おすすめ口コミランキング!2017年最新版!最新効果も紹介

    20978 53

  2. 【2016年美白ランキング】美白化粧水・美白美容液・ジェル選びの完全版!美白になる方法を口コミからランキング!美白化粧品はここから選ぼう!

    【最新版】美白化粧水ランキング!美白化粧液・美容液完全版!

    15370 14

  3. 2016年美顔ローラーランキング!リファ以外にも凄い美顔ローラーあります!

    【最新版】美顔ローラーおすすめランキング!2016年の口コミ効果総集編!

    10644 28

  4. 脱毛に新時代!「抑毛クリーム」が凄い。カミソリも脱毛も除毛もしない新しいムダ毛ケア♪

    脱毛に新時代!「抑毛クリーム」が凄い。カミソリも脱毛も除毛もしない新しいムダ毛ケア♪

    5959 26

  5. 瞳を綺麗に、白目をより白くする方法!目が悪い人は目が綺麗はウソ?ホント?

    瞳を綺麗に、白目をより白くする方法!目が悪い人は目が綺麗はウソ?ホント?

    5625 14

  6. VIO脱毛の男性の本音!男性は実は意外と気にしている!?

    VIO脱毛の男性の本音!男性は意外と気にしている!?おすすめは自然な脱毛☆

    5454 32

  7. バストアップに効果的な「きなこ牛乳」!豆乳の持つパワーの秘密とは?

    バストアップに効果的な「きなこ牛乳」!豆乳の持つパワーの秘密とは?

    5274 15

  8. 最先端のLEDホワイトニングで簡単に歯を白く!自宅でもできる!

    白い歯に憧れませんか?♪自宅でできるLEDホワイトニングで簡単に歯を白く!

    4031 17

  9. 本当のモテアイテム!女性が持ってたらアガるアイテムを調査しました!

    本当のモテアイテム!女性が持ってたら「男性がアガるアイテム」を調査しました!ギャップと庶民的アイテムが人気♪

    3160 5

  10. ヘアケア

    美しい髪を育てるヘアオイルケア!濡れると癖が出るから嫌だと思っている人こそ続けるべきケア方法☆

    2744 14

美容ジャンル

紹介ジャンル

紹介製品

  1. ビーエスコート

    < エステ >
    脱毛サロン ビーエスコート

    両わきが安い脱毛サロンが多い中、ひざ...

  2. SBS

    < エステ >
    脱毛サロン SBS

    うるおいコラーゲン美肌脱毛なら全身10...

  3. プリート

    < エステ >
    脱毛サロン プリート

    わき、脚や腕の脱毛は終わって、次はハ...

  4. ボニックPro

    < キャビテーション >
    KENKOU CORPORATION ボニック Pro

    ボニックProは初回9,460円、最低の3回継...

  5. ジェイエステティック

    < エステ >
    脱毛サロン ジェイエステティック

    脱毛サロン業界でも長い歴史のあるジェ...

もっとみる

タグ