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子育て中のママ!ダイエットをするならこの方法!

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子育て中のママ!ダイエットをするならこの方法!

出産後は体型が崩れてしまいがちですが、子育てが忙しくて元の体形になかなか戻れないと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか?

体型を元に戻したくてもエステに通う時間、ストレッチや筋トレをする為にどのようなエクササイズがあるのか調べる時間などがとれないというのが現実だと思いますが、キャビテーションの美容器と短時間でできる運動を組み合わせれば継続することが必要で、効果が出るまで時間はかかりますが、忙しい日常生活の中で手軽に体型をもとに戻すことができます。

 

子育て中のダイエット!一番人気は胎教としても使われるヨガ!

たるんだお腹を引き締める、ヒップアップするなどの為には、体内に蓄積した脂肪を燃焼させて体外に排出する必要があるのですが、その為には脂肪を体外に排出しやすい状態にする必要があります。

そして精神的にも安心して取り組むことがストレスを減らし、きちんとした効果として現れるようになってきます。ストレスがあると食事の量が増えたり、運動などにも気が入らない状態になりがちです。

自分の精神状態にも気を配りながらダイエットに励みましょう

 

キャビテーション美容器

美容器をキャビテーションなら簡単に脂肪を溶かし、排出することができます。もちろん継続して使う必要がありますが、キャビテーションのような美容器の場合には子どもが近くにいる状況でも使うことができるために、サッと隙間を見て使うことができます。

お風呂に入るついでに使うこともでき、子供を旦那さんに見てもらい、お風呂に入っている間だけでも自分のケアに使うということはリラックスにもなり、精神安定にも大きな効果があります。

 

有酸素運動(縄跳び、ヨガ)

ジョギングやウォーキングなどがありますが、子供を置いてジョギングやウォーキングに出かけるわけにはいきません。

縄跳び

え?縄跳び?と思うかもしれませんが、縄跳びにはダイエット効果があり、手軽に、お金もかからないダイエット方法として人気があります。

広い部屋であっても室内で行うにはドタバタと、赤ちゃんを起こしてしまう可能性がありますので、お庭や家の前など、赤ちゃんから目を離す隙ができてしまいますので、旦那さんの協力が必要かもしれませんが、幼稚園や保育園に預ける頃には手軽なダイエット方法として取り入れることができます

ヨガ

子どもが近くにいる場合にはヨガなどもオススメです。ヨガマットを買うだけでリビングなどで運動ができ、激しく動くこともないので、埃も立たずに、赤ちゃんを起こすこともなく、しっかりと汗を流すことができます

エクササイズ

知識がなくても取り入れやすいのはやはりエクササイズです。簡単な方法を紹介しますので、トライしてみて、合っているようであれば更にエクササイズを調べてみるのもいいでしょう。

 

 

お腹を引き締める筋トレエクササイズ

準備

仰向けに寝て両ひざを立て、手の平を太腿に置き、顔はおへそを見ます。

 

  1. 太腿の上の手の平を膝に向かって滑らせてゆっくり8数えるまで止めます。この時、できるだけ肩を床から離さないように注意するとより効果が上がります。
  2. 息を吐きながら顔はおへそを見たままゆっくりと寝ます。
  3. 始めのうちは4回、慣れてきたら8回まで徐々に回数を増やしましょう。

 

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:174
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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