スキンケアやダイエットなどオリジナルコンテンツが満載の総合美容情報サイト。売れ筋から新製品紹介、口コミまでビューモが検証・紹介します。

くびれを作りたい!部分ヤセにはこれが効く!毎日ボディケア!

230 12

くびれを作りたい!部分ヤセにはこれが効く

お腹周りをすっきりさせてくびれのあるウェストはメリハリのある魅力的なボディラインには絶対欲しい!でも・・・どうしても脂肪がつきやすいのもお腹周りです。

手軽にできるエクササイズと部分痩せに効果のある美容器を組み合わせて、ウェストのくびれを作っちゃいましょう!

 

ウェストのくびれの作り方

ウェストを絞る為には、胴体のねじり運動が効果的。胴体のねじり運動は腰の調整にもなるので、腰痛や肩こりの解消にもなります。

2、3分で手軽にできるエクササイズですので、好みの音楽を聴きながら毎日続けましょう。

準備

仰向けに寝ます。腕は肩とウェストの中間の位置に手の平を下にして伸ばします。

 

1.足首は曲げ、脚全体を右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。

 

2.左足の踵を右脚の親指と人差し指の間にのせて脚全体を右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。

 

3.左足の足の裏を右脚の膝の上にのせて脚全体を右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。

 

4.左脚を天井に向かって上げ、右手で左脚の親指を持ったまま右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。始めのうちは膝を伸ばしたまま親指を持てない人もいると思いますが、だんだん伸ばせるようになるのでそれまでは膝が曲がってしまっても構いません。

 

5.両脚を揃えて天井に向かって上げ、踵、膝をそろえたまま右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。このエクササイズはちょっと大変ですが、腰のねじり運動に加えて腹筋も鍛えられるので、お腹の脂肪を取ることができます。

 

やり方は全部同じなので簡単ですね!でもやってみると思ってるよりもキツいです!

折角やるなら効果も上げたい!そんな場合にはエクササイズをする前に、脂肪を分解して排出しやすい状態にするキャビテーションをしておくと、さらに効果が上がります。

 

お腹周りの脂肪を取る為の食事制限のダイエットは有効?

食事制限のダイエットは、お腹周り、ウェストのくびれなど希望の部分だけをシェイプする部分痩せには向きません。お腹周りやウェストのくびれができる前に、バストラインが貧弱になってしまいます

糖分や脂肪分の少ない栄養バランスの調った食事はしっかり摂り、エクササイズをして部分痩せをする方が健康的で、メリハリのあるボディラインにする事ができますよ!

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:174
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

«

»

話題の記事<PR>

  1. 【脱毛ワックス】サボテン ノーズワックス

    <PR>【脱毛ワックス】 サボテン ノーズワックス

    「興味はあるけど恥ずかしくてサロンでや…

  2. ラウディ BB&CCクリーム

    <PR>【コスメ】 LAUDI BB&CCクリーム

    BBとCCをいいとこ取りしてお悩み解決 BBク…

  3. キャビスパRFコア

    <PR>【キャビテーション】 ヤーマン キャビスパRFコア / キャビスパRFコアEX

    ヤーマン キャビスパRFコア、キャビスパRF…

  4. ReFa(リファ)

    <PR>【美顔ローラー】 リファ

    有名人も多数使用しているリファ 芸能人・…

  5. レイボーテ スピーディ

    <PR>【脱毛器】 レイボーテ スピーディ

    レイボーテ スピーディは、剃るのが面倒で…

もっとみる

アクセスランキング

  1. 2016年ねらい目の美顔器はこれ!厳選10選!

    2016年美顔器ランキング!揃ってきた機種の中で今選ぶ美顔器は?口コミから評価・ランキング!今ある美顔器の機能紹介もあります。

    9975 52

  2. 【2016年美白ランキング】美白化粧水・美白美容液・ジェル選びの完全版!美白になる方法を口コミからランキング!美白化粧品はここから選ぼう!

    【2016年美白化粧水ランキング】美白化粧水・美白美容液・ジェル選びの完全版!美白になる方法を口コミからランキング!

    9023 12

  3. 2016年美顔ローラーランキング!リファ以外にも凄い美顔ローラーあります!

    【2016年美顔ローラーランキング】完全版!口コミ・評価からランキング!美顔ローラーの機能、選び方、使い方まで網羅!

    7021 28

  4. 脱毛に新時代!「抑毛クリーム」が凄い。カミソリも脱毛も除毛もしない新しいムダ毛ケア♪

    脱毛に新時代!「抑毛クリーム」が凄い。カミソリも脱毛も除毛もしない新しいムダ毛ケア♪

    5715 26

  5. VIO脱毛の男性の本音!男性は実は意外と気にしている!?

    VIO脱毛の男性の本音!男性は意外と気にしている!?おすすめは自然な脱毛☆

    5209 32

  6. 瞳を綺麗に、白目をより白くする方法!目が悪い人は目が綺麗はウソ?ホント?

    瞳を綺麗に、白目をより白くする方法!目が悪い人は目が綺麗はウソ?ホント?

    5153 13

  7. バストアップに効果的な「きなこ牛乳」!豆乳の持つパワーの秘密とは?

    バストアップに効果的な「きなこ牛乳」!豆乳の持つパワーの秘密とは?

    4993 14

  8. 最先端のLEDホワイトニングで簡単に歯を白く!自宅でもできる!

    白い歯に憧れませんか?♪自宅でできるLEDホワイトニングで簡単に歯を白く!

    3634 17

  9. 本当のモテアイテム!女性が持ってたらアガるアイテムを調査しました!

    本当のモテアイテム!女性が持ってたら「男性がアガるアイテム」を調査しました!ギャップと庶民的アイテムが人気♪

    2921 5

  10. ヘアケア

    美しい髪を育てるヘアオイルケア!濡れると癖が出るから嫌だと思っている人こそ続けるべきケア方法☆

    2507 14

美容ジャンル

紹介ジャンル

紹介製品

  1. ビーエスコート

    < エステ >
    脱毛サロン ビーエスコート

    両わきが安い脱毛サロンが多い中、ひざ...

  2. SBS

    < エステ >
    脱毛サロン SBS

    うるおいコラーゲン美肌脱毛なら全身10...

  3. プリート

    < エステ >
    脱毛サロン プリート

    わき、脚や腕の脱毛は終わって、次はハ...

  4. ボニックPro

    < キャビテーション >
    KENKOU CORPRATION ボニック Pro

    ボニックProは初回9,460円、最低の3回継...

  5. ジェイエステティック

    < エステ >
    脱毛サロン ジェイエステティック

    脱毛サロン業界でも長い歴史のあるジェ...

もっとみる

タグ