スキンケアやダイエットなどオリジナルコンテンツが満載の総合美容情報サイト。売れ筋から新製品紹介、口コミまでビューモが検証・紹介します。

くびれを作りたい!部分ヤセにはこれが効く!毎日ボディケア!

298 12

くびれを作りたい!部分ヤセにはこれが効く

お腹周りをすっきりさせてくびれのあるウェストはメリハリのある魅力的なボディラインには絶対欲しい!でも・・・どうしても脂肪がつきやすいのもお腹周りです。

手軽にできるエクササイズと部分痩せに効果のある美容器を組み合わせて、ウェストのくびれを作っちゃいましょう!

ウェストのくびれの作り方

ウェストを絞る為には、胴体のねじり運動が効果的。胴体のねじり運動は腰の調整にもなるので、腰痛や肩こりの解消にもなります。

2、3分で手軽にできるエクササイズですので、好みの音楽を聴きながら毎日続けましょう。

準備

仰向けに寝ます。腕は肩とウェストの中間の位置に手の平を下にして伸ばします。

1.足首は曲げ、脚全体を右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。

2.左足の踵を右脚の親指と人差し指の間にのせて脚全体を右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。

3.左足の足の裏を右脚の膝の上にのせて脚全体を右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。

4.左脚を天井に向かって上げ、右手で左脚の親指を持ったまま右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。始めのうちは膝を伸ばしたまま親指を持てない人もいると思いますが、だんだん伸ばせるようになるのでそれまでは膝が曲がってしまっても構いません。

5.両脚を揃えて天井に向かって上げ、踵、膝をそろえたまま右に倒し、顔は左に向ける

  1. 8数える間その状態をキープする
  2. まっすぐに戻す
  3. 反対側もする

右、左で1セットとして4セット繰り返します。このエクササイズはちょっと大変ですが、腰のねじり運動に加えて腹筋も鍛えられるので、お腹の脂肪を取ることができます。

やりかたは全部同じ

やり方は全部同じなので簡単ですね!でもやってみると思ってるよりもキツいです!

折角やるなら効果も上げたい!そんな場合にはエクササイズをする前に、脂肪を分解して排出しやすい状態にするキャビテーションをしておくと、さらに効果が上がります。

お腹周りの脂肪を取る為の食事制限のダイエットは有効?

食事制限のダイエットは、お腹周り、ウェストのくびれなど希望の部分だけをシェイプする部分痩せには向きません。お腹周りやウェストのくびれができる前に、バストラインが貧弱になってしまいます

糖分や脂肪分の少ない栄養バランスの調った食事はしっかり摂り、エクササイズをして部分痩せをする方が健康的で、メリハリのあるボディラインにする事ができますよ!

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:267
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

«

»

話題の記事<PR>

  1. <PR>【抑毛】Jomoly ジョモリー

    とにかく楽に毛の悩みを解消する抑毛のエ…

  2. <PR>【美容ローラー】 アセチノ メガシェイプ

    プロのエステティシャンも絶賛 「アセチノ…

  3. <PR>【脱毛ワックス】 サボテン ノーズワックス

    「興味はあるけど恥ずかしくてサロンでや…

  4. <PR>【コスメ】 LAUDI BB&CCクリーム

    BBとCCをいいとこ取りしてお悩み解決 BBク…

  5. <PR>【キャビテーション】 ヤーマン キャビスパRFコア / キャビスパRFコアEX

    ヤーマン キャビスパRFコア、キャビスパRF…

もっとみる

アクセスランキング

  1. 美顔器口コミランキング!2017年に人気のある美顔器、効果を紹介中!

    71431 60

  2. 美白化粧水ランキング!美白美容液、美白化粧品の口コミ、効果も紹介!

    62168 22

  3. 美顔ローラー口コミランキング!2017年最新版!おすすめ効果も紹介!

    37918 34

  4. 脱毛器口コミランキング!2017年最新女性版!おすすめ効果も紹介

    12826 26

  5. 家庭用キャビテーション口コミランキング!効果検証!2017年最新!

    9610 55

  6. 瞳を綺麗に、白目をより白くする方法!目が悪い人は目が綺麗はウソ?ホント?

    6756 17

  7. 脱毛に新時代!「抑毛クリーム」が凄い。カミソリも脱毛も除毛もしない新しいムダ毛ケア♪

    6184 27

  8. 骨盤矯正グッズ口コミランキング!おすすめの効果で簡単骨盤矯正!

    5834 10

  9. VIO脱毛の男性の本音!男性は意外と気にしている!?おすすめは自然な脱毛☆

    5715 34

  10. 白い歯に憧れませんか?♪自宅でできるLEDホワイトニングで簡単に歯を白く!

    5701 23

美容ジャンル

紹介ジャンル

紹介製品

  1. < ホワイトニング >
    薬用パールホワイトPROEXプラス

    歯を削らない 研磨剤を使用し...

  2. < ホワイトニング >
    薬用レディーホワイト

    歯医者に行かなくても薬用ホワイト...

  3. < ホワイトニング >
    薬用ビースマイル

    歯磨きジェルと液体歯磨きのWケア

  4. < 白髪染め >
    EBiS ヘアーモーメントP

  5. < ホワイトニング >
    はははのは

    製薬会社メディカルドーズと共同開...

もっとみる

タグ