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30分間の筋トレとキャビテーションの効果が同じ位!?

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30分間の筋トレとキャビテーションの効果が同じ位!?

女性らしい曲線を保ち、たるみやむくみの無い引き締まったボディを維持する為には、身体全体が痩せてしまうダイエットよりも、痩せたい部位だけをシェイプすることが大切です。

その為には筋トレが非常に効果的ですが、仕事や子育てをしながら毎日筋トレを続けることは難しいことと思います。

時間がなくても手軽に理想のボディラインになりたいという人は、筋トレと同じ効果を得られる美容器を利用してみましょう。

 

筋トレと比べたキャビテーションの効果

キャビテーションではEMSという機能を使うことで、部位にも寄りますが、効果的に使用した場合、30分の筋トレと同じ効果があるといわれています

腹筋に巻いて、実際に腹筋をしなくても腹筋の効果がある機器と同じような効果が期待できます。

しかも筋トレと比べると続けやすいという利点があります。実際に体を動かすとなると時間も労力も必要ですが、キャビテーションであればテレビをみながら、お風呂に入りながらと「ながら」でできますので、自由度が高いといえます。

 

筋トレの効果と手順

ダイエットの為の筋トレとは脂肪を燃焼させ引き締まった筋肉を作ることですが、筋トレだけをしても痩せたい部分がシェイプされるわけではありません

筋トレで脂肪が燃焼されやすい状態になっている時に、ジョギングや水泳などの有酸素運動を行って初めて燃焼させた脂肪が体外に排出されるのです。

筋トレの手順としては

  1. 筋トレの前には筋肉を傷めないようウォーミングアップの為のストレッチ
  2. 痩せたい部分に合わせたプログラムによる筋トレ
  3. 脂肪を排出させる為の有酸素運動
  4. 筋肉に疲れを残さない為のストレッチが必要です。

 

筋トレの手順を美容器で例えると

①が筋肉を温めるラジオ波、②がキャビテーション、③がEMSにあたりますね。

 

筋トレは痛みを伴うことも?

筋トレは正しい方法で継続していくうちに、激しい筋肉痛に陥ることはなくなっていきますが、それまで運動量の少なかった人は始めのうち筋肉痛に悩まされることもあります。

筋トレで理想のボディラインを作る為には、ストレッチや筋トレ、有酸素運動のそれぞれに対して適切なプログラムを選ぶことと毎日続けることが大切ですので、知識、又は指導してくれるトレーナーと時間必要です。

時間の余裕がない、筋トレが継続できなかったというような人は、手軽に続けられる美容器を使って理想のボディラインを手に入れましょう。

BEAUMO編集部
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BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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