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ジュースクレンズでダイエット!低速ジューサープチ断食でさらっと痩せる!

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ジュースクレンズでダイエット!プチ断食でさらっと痩せる!

短い期間でダイエットしたいけれど、空腹感がつらい方法は避けたいと感じている方が多いのではないでしょうか。そんなときにおすすめなのが、ジュースクレンズによるダイエットです。ここではジュースクレンズの方法や効果について紹介します。

ジュースクレンズとは

ジュースクレンズというのは、ジュースで体内をきれいにすることを目的にしたダイエットです。クレンズには洗浄するという意味があり、消化器官を休ませると同時にデトックスにより不要物の排出を促していきます。

野菜や果物の栄養価を損なわない

ジュースクレンズは、野菜や果物を低速のジューサーでジュースにしたものを使います。これはコールドプレスジュースと呼ばれており、低速で回転するため絞っているときに熱を発生せず、野菜や果物に含まれる栄養価が損なわれないのが特色です。

低速ジューサーで栄養価が高く飲みやすい

ジュースクレンズでは材料を絞ってジュースにしますので、皮や繊維分が取り除かれてさらっとした味わいになります。コールドプレスジュースとスムージーとの違いは、コールドプレスジュースは低速ジューサーで作るため栄養分が損なわれず、繊維質は取り除かれています。スムージーについては高速回転のジューサーで作るため栄養がやや損なわれている可能性がある一方、繊維質も丸ごと摂取することができます。コールドプレスジュースは繊維質がないためスムーズに消化されてエネルギーになりやすいのですが、スムージーと比べるとやや空腹感を感じる面があるといえるでしょう。

ジュースクレンズは店舗でも販売されていますが、低速ジューサーがあれば自分で作ることもできます。選ぶ野菜や果物によって摂取できる栄養素も変わってきますので、その日の体調や気分によって使い分けてみるのも楽しいのではないでしょうか。

ジュースクレンズの方法について

ジュースだけで断食に近い状態になるので体を慣らしておく必要があります

ジュースクレンズを行っている期間中はジュースだけを飲んでいることになりますので、高いダイエット効果が得られます。その一方、実質的に断食に近い状態となりますので、事前に体を慣らしておく必要があります。スタートする前の数日間は、少しずつ食事の量を減らすとともに、胃腸に負担をかける食品は控えておくとよいでしょう。

ジュースクレンズのダイエットは、3日程度、ジュースクレンズと水だけを飲んで生活します。ジュースクレンズは食事のように回数を決めて飲む必要はありませんので、空腹感を感じた時に自由に飲むことができます。のどが渇いたと感じたり、体の冷えを感じたりしたときには水またはお湯を飲んで調整しましょう。

初めては短めの期間でチャレンジしてみて

初めて断食する場合には短めの期間にしておくと無理なく取り組めます。ジュースクレンズの期間中は他の食品を口にしていない状態ですので、終了した後は急に食べ過ぎないようにする必要があります。食べることに体を慣らしていくために、最初は消化の良いものを少しずつ食べるようにして、段階的に量を増やしていきましょう。

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
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BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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