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冷え性女子に効く!体を温めて「むくみ」も解消する方法

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冷え性女子に効く!体を温めて「むくみ」も解消する方法

女性は男性に比べて体温が低い為、冷え性になりやすい体質です。

特に夏場はオフィスや電車内などのエアコンによって、身体を冷やし体調を崩してしまうこともあります。冷え性になると体がむくんだり、ホルモンバランスが乱れたりしますので早めに改善しましょう。

 

身体の外から温めて冷え性からくるむくみを改善

冷え性を改善する為には体を温めることが必要で体を温める為には、身体の外から温める方法と身体の中から温める方法があります。

 

半身浴

半身浴は長時間お湯に浸かるのが苦手な人でもじっくりと体を温めることができる入浴方法です。体を温める効果のあるオレンジやラベンダーのエッセンシャルオイルをお湯に入れるとより効果的です。

40度以下のぬるめのお湯に何度が上がったり浸かったりして全体で30分程度ゆっくり浸かりましょう。

 

タオルを肩にかけておく

冬場に方が冷える時は乾いたタオルを肩にかけておくと良いですよ。シャワーだけですませると体を温めることはできません。また、温度の高いお湯に浸かることも、表面が温まるだけで身体の奥まで温めることができません。

また、エアコンの冷風から身体を守る為、オフィスや社内ではストールやカーディガンなどを着用することを忘れないようにしましょう。

 

身体の中から温めて冷え性からくるむくみを改善

食べ物の中には体を温める効果のある食物と体を冷やす効果のある食物があります。

どんなに栄養バランスの良い食事をしていても、体を冷やす効果のある食材ばかりを使っていると冷え性を改善することができません。

 

白米や白いパン、豆腐などの白い食物

白米や白いパン、豆腐などの白い食物は体を冷やしもち米や黒米、玄米パンなどは身体を温めます。キュウリやトマトは体を冷やし、カボチャや小松菜は体を温めます。

 

色の濃い食物、寒い地方で採れる食物、寒い季節が旬の食物

色の濃い食物、寒い地方で採れる食物、寒い季節が旬の食物は体を温め、色の薄い食物、暑い地方で獲れる食物、暑い季節が旬の食物は体を冷やすということを目安にしてください。

また野菜は生で食べると体を冷やしますので、ボイル野菜でサラダを作るなどの工夫も必要です。

 

そして冷え性の改善には糖分や脂質の摂取を抑え、良質のたんぱく質や鉄分、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群をバランスよく摂取することが大切です。

BEAUMO編集部
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投稿記事数:173
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

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