スキンケアやダイエットなどオリジナルコンテンツが満載の総合美容情報サイト。売れ筋から新製品紹介、口コミまでビューモが検証・紹介します。

冷え性女子に効く!体を温めて「むくみ」も解消する方法

384 12

冷え性女子に効く!体を温めて「むくみ」も解消する方法

女性は男性に比べて体温が低い為、冷え性になりやすい体質です。

特に夏場はオフィスや電車内などのエアコンによって、身体を冷やし体調を崩してしまうこともあります。冷え性になると体がむくんだり、ホルモンバランスが乱れたりしますので早めに改善しましょう。

身体の外から温めて冷え性からくるむくみを改善

冷え性を改善する為には体を温めることが必要で体を温める為には、身体の外から温める方法と身体の中から温める方法があります。

半身浴

半身浴は長時間お湯に浸かるのが苦手な人でもじっくりと体を温めることができる入浴方法です。体を温める効果のあるオレンジやラベンダーのエッセンシャルオイルをお湯に入れるとより効果的です。

40度以下のぬるめのお湯に何度が上がったり浸かったりして全体で30分程度ゆっくり浸かりましょう。

タオルを肩にかけておく

冬場に方が冷える時は乾いたタオルを肩にかけておくと良いですよ。シャワーだけですませると体を温めることはできません。また、温度の高いお湯に浸かることも、表面が温まるだけで身体の奥まで温めることができません。

また、エアコンの冷風から身体を守る為、オフィスや社内ではストールやカーディガンなどを着用することを忘れないようにしましょう。

身体の中から温めて冷え性からくるむくみを改善

食べ物の中には体を温める効果のある食物と体を冷やす効果のある食物があります。

どんなに栄養バランスの良い食事をしていても、体を冷やす効果のある食材ばかりを使っていると冷え性を改善することができません。

白米や白いパン、豆腐などの白い食物

白米や白いパン、豆腐などの白い食物は体を冷やしもち米や黒米、玄米パンなどは身体を温めます。キュウリやトマトは体を冷やし、カボチャや小松菜は体を温めます。

色の濃い食物、寒い地方で採れる食物、寒い季節が旬の食物

色の濃い食物、寒い地方で採れる食物、寒い季節が旬の食物は体を温め、色の薄い食物、暑い地方で獲れる食物、暑い季節が旬の食物は体を冷やすということを目安にしてください。

また野菜は生で食べると体を冷やしますので、ボイル野菜でサラダを作るなどの工夫も必要です。

そして冷え性の改善には糖分や脂質の摂取を抑え、良質のたんぱく質や鉄分、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群をバランスよく摂取することが大切です。

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:267
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

«

»

話題の記事<PR>

  1. <PR>【抑毛】Jomoly ジョモリー

    とにかく楽に毛の悩みを解消する抑毛のエ…

  2. <PR>【美容ローラー】 アセチノ メガシェイプ

    プロのエステティシャンも絶賛 「アセチノ…

  3. <PR>【脱毛ワックス】 サボテン ノーズワックス

    「興味はあるけど恥ずかしくてサロンでや…

  4. <PR>【コスメ】 LAUDI BB&CCクリーム

    BBとCCをいいとこ取りしてお悩み解決 BBク…

  5. <PR>【キャビテーション】 ヤーマン キャビスパRFコア / キャビスパRFコアEX

    ヤーマン キャビスパRFコア、キャビスパRF…

もっとみる

アクセスランキング

  1. 美顔器口コミランキング!2017年に人気のある美顔器、効果を紹介中!

    71317 60

  2. 美白化粧水ランキング!美白美容液、美白化粧品の口コミ、効果も紹介!

    62099 22

  3. 美顔ローラー口コミランキング!2017年最新版!おすすめ効果も紹介!

    37885 34

  4. 脱毛器口コミランキング!2017年最新女性版!おすすめ効果も紹介

    12760 26

  5. 家庭用キャビテーション口コミランキング!効果検証!2017年最新!

    9583 55

  6. 瞳を綺麗に、白目をより白くする方法!目が悪い人は目が綺麗はウソ?ホント?

    6750 17

  7. 脱毛に新時代!「抑毛クリーム」が凄い。カミソリも脱毛も除毛もしない新しいムダ毛ケア♪

    6183 27

  8. 骨盤矯正グッズ口コミランキング!おすすめの効果で簡単骨盤矯正!

    5813 10

  9. VIO脱毛の男性の本音!男性は意外と気にしている!?おすすめは自然な脱毛☆

    5715 34

  10. 白い歯に憧れませんか?♪自宅でできるLEDホワイトニングで簡単に歯を白く!

    5690 23

美容ジャンル

紹介ジャンル

紹介製品

  1. < ホワイトニング >
    薬用パールホワイトPROEXプラス

    歯を削らない 研磨剤を使用し...

  2. < ホワイトニング >
    薬用レディーホワイト

    歯医者に行かなくても薬用ホワイト...

  3. < ホワイトニング >
    薬用ビースマイル

    歯磨きジェルと液体歯磨きのWケア

  4. < 白髪染め >
    EBiS ヘアーモーメントP

  5. < ホワイトニング >
    はははのは

    製薬会社メディカルドーズと共同開...

もっとみる

タグ