スキンケアやダイエットなどオリジナルコンテンツが満載の総合美容情報サイト。売れ筋から新製品紹介、口コミまでビューモが検証・紹介します。

ダイエットの停滞期!その期間と対策を調査!停滞期は人間の生命維持機能のひとつだった

344 0

ダイエットの停滞期!その期間と対策を調査!停滞期は人間の生命維持機能のひとつだった

ダイエット中の停滞期に悩まされた経験はありませんか?多くの人が挫折する停滞期ですが、ここを乗り切ればダイエット成功もグッと近づいてきます。そこで今回は停滞期とは何なのか、そして停滞期を乗り切る方法を紹介していきます。

停滞期はいつからいつまで?

ダイエットを開始すると、最初のうちは順調に体重が落ちていくでしょう。目に見えて体重が減っていけば毎日体重計に乗るのが楽しみですし、ダイエットの苦痛も半減しますよね。ところがある日突然、それまで順調に減っていた体重が落ちにくくなることがあります。これをダイエットにおける「停滞期」と言います。

人間に備わった「ホメオスタシス機能」で停滞期が訪れる

ではなぜダイエットをすると停滞期が訪れるのでしょうか。実は人間の体には、環境の変化が起きても体内機能を一定に保とうとする「ホメオスタシス機能」というものが備わっています。飢餓や災害などで十分な食事が摂れなくても、この機能が備わっていることで食事からのエネルギー吸収率を高め、さらには消費カロリーも減らすように体が切り替わっていきます。

体重が5パーセント減ると停滞期に突入

停滞期が始まるのは体重が全体の5%ほど減少したタイミングになります。一般的にダイエットを開始した1ヵ月後くらいから始まり、2週間から1ヶ月間続くことがほとんどです。1ヶ月間体重に変化がないのはメンタル的にも少しきつく感じてしまいますよね。

停滞期から早く抜け出そう!おすすめの停滞期対策

停滞期を予防する方法はないのか、と思う方も多いでしょう。ダイエットにおいて停滞期を防ぐことはできません。なぜなら体重が全体の5%ほど減った時点でホメオスタシス機能が働いてしまうからです。しかし、停滞期を予防することはできないものの、少しでも早く脱出してダイエットを継続していく方法はあります。

食事量を減らしてはダメ!

まず1つ目は極端に食事量を減らさないということです。停滞期が来ると焦ってさらにきつい食事制限を行う方がいますが、体がさらなる飢餓状態と認識しかえって停滞期を長引かせてしまう可能性があります。ホメオスタシス機能を解除させるために2~3日ほど少しだけ食事量を増やしてみるのも良い方法です。

ハードな運動は避けて!

2つ目はハードな運動を避けることです。体重が減らないからといって運動量を増やす必要はありません。自分を追い込みすぎて挫折するケースも少なくないので、停滞期と同じくらいの運動量を心掛けていきましょう。マンネリ化を避けるために全く違うトレーニングやスポーツに切り替えてみるのもおすすめです。

焦っちゃダメ!

重要なのは停滞期だからといって決して焦らないことです。停滞期はいつか必ず終わるので、焦らずそれまでと同じテンションでダイエットを継続していくことが重要です。体重にとらわれすぎないように、停滞期の間は体重計に乗らない日を作るのも良いでしょう。深く考えすぎず、決して焦らず、今までやってきたことを地道に続けていれば必ず停滞期は終わります。

できるだけ早く停滞期から抜け出したい場合は、先ほど紹介したように一時的に食事量を増やす、運動メニューを変えるなどの方法を試してみましょう。

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:267
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

«

»

話題の記事<PR>

  1. <PR>【抑毛】Jomoly ジョモリー

    とにかく楽に毛の悩みを解消する抑毛のエ…

  2. <PR>【美容ローラー】 アセチノ メガシェイプ

    プロのエステティシャンも絶賛 「アセチノ…

  3. <PR>【脱毛ワックス】 サボテン ノーズワックス

    「興味はあるけど恥ずかしくてサロンでや…

  4. <PR>【コスメ】 LAUDI BB&CCクリーム

    BBとCCをいいとこ取りしてお悩み解決 BBク…

  5. <PR>【キャビテーション】 ヤーマン キャビスパRFコア / キャビスパRFコアEX

    ヤーマン キャビスパRFコア、キャビスパRF…

もっとみる

アクセスランキング

  1. 美顔器口コミランキング!2017年に人気のある美顔器、効果を紹介中!

    71323 60

  2. 美白化粧水ランキング!美白美容液、美白化粧品の口コミ、効果も紹介!

    62103 22

  3. 美顔ローラー口コミランキング!2017年最新版!おすすめ効果も紹介!

    37886 34

  4. 脱毛器口コミランキング!2017年最新女性版!おすすめ効果も紹介

    12762 26

  5. 家庭用キャビテーション口コミランキング!効果検証!2017年最新!

    9584 55

  6. 瞳を綺麗に、白目をより白くする方法!目が悪い人は目が綺麗はウソ?ホント?

    6750 17

  7. 脱毛に新時代!「抑毛クリーム」が凄い。カミソリも脱毛も除毛もしない新しいムダ毛ケア♪

    6183 27

  8. 骨盤矯正グッズ口コミランキング!おすすめの効果で簡単骨盤矯正!

    5814 10

  9. VIO脱毛の男性の本音!男性は意外と気にしている!?おすすめは自然な脱毛☆

    5715 34

  10. 白い歯に憧れませんか?♪自宅でできるLEDホワイトニングで簡単に歯を白く!

    5690 23

美容ジャンル

紹介ジャンル

紹介製品

  1. < ホワイトニング >
    薬用パールホワイトPROEXプラス

    歯を削らない 研磨剤を使用し...

  2. < ホワイトニング >
    薬用レディーホワイト

    歯医者に行かなくても薬用ホワイト...

  3. < ホワイトニング >
    薬用ビースマイル

    歯磨きジェルと液体歯磨きのWケア

  4. < 白髪染め >
    EBiS ヘアーモーメントP

  5. < ホワイトニング >
    はははのは

    製薬会社メディカルドーズと共同開...

もっとみる

タグ