スキンケアやダイエットなどオリジナルコンテンツが満載の総合美容情報サイト。売れ筋から新製品紹介、口コミまでビューモが検証・紹介します。

足のむくみ改善は【血流改善】【塩分節制】【適度な運動】の3ポイントが大切!

174 0

足のむくみ改善は【血流改善】【塩分節制】【適度な運動】の3ポイントが大切!

足がむくんでくると、重くなったように感じたり、ブーツを履きにくくなったりしてしまいますよね。酷い状態で放っておくと、大きな病気に繋がることもあります。足のむくみを解消するには原因を把握することが重要です。そこで今回は、足のむくみの原因や解消方法について紹介します。

 

どうして足はむくむの?

立ち仕事の時間が長い人は、足のむくみが気になるのではないでしょうか。長時間立っていると足に水分が溜まりやすくなります。足の疲労によって血流が循環しにくくなることが原因です。血液には不要になった水分を運びだす役割があるのですが、血流が減るとその役割を果たせなくなるのです。重力によって上方向の血流が弱まることも関係しています。

立ち仕事だけでなくデスクワークでも、夕方になると足がむくんでくる人は多いでしょう。足の血流が弱くなる原因は、足の疲労や重力だけではないからです。たとえば、冷房で室温が下がった職場で働いていると、手足も冷えて血液が循環しにくくなることがあります。またストレスや寝不足などの影響で血行不良になることも少なくありません。

また血行が悪くない場合でも、ジュースや酒類などを摂取しすぎると、体内に水分が溜まってしまいます。飲み会の翌日に、足がパンパンにむくんでしまった経験がある人は多いでしょう。

 

足のむくみの解消方法

マッサージ

足のむくみの解消にはマッサージが有効です。マッサージはふくらはぎだけで良いと考えている人が多いですが、他の部分も行った方が効果は高まります。最初は足裏をマッサージすると良いでしょう。親指の腹を使って、ツボ押しをする感覚で行いましょう。足の甲も同様にマッサージしてください。

万遍なく行うことがポイントですが、指の根元だけは強めにつまんで指圧するといいです。それが終わったら、ふくらはぎをマッサージしましょう。まず足首に手のひらを当ててください。少しずつマッサージするのではなく、膝裏までのラインに沿って、圧力をかけながら手のひらを移動させます。

塩分を制限する

塩分の節制も足のむくみの解消に効果があります。塩分が体内に多いと濃度を低くするために、水分を吸収しやすくなってしまうからです。吸収した水分は重力の影響で足に移動して、むくみにつながってしまいます。逆に塩分を控えれば、水分が体外に排出されやすくなるので、足のむくみを減らせるのです。

筋肉を鍛える

またジョギングなどを行い、足の筋肉を鍛えることも解消方法の一つです。筋肉が強くなると、血流のポンプ機能が向上するためです。

 

関連記事

顔のむくみを解消する方法!マッサージ&美顔器で一日改善

冷え性女子に効く!体を温めて「むくみ」も解消する方法

 

BEAUMO編集部
BEAUMO編集部 
投稿記事数:173
BEAUMO編集部員です。タイムリーなものから、新しい美容法、今まで実践されてきたもの、新製品まで美容関連のニュースを紹介します。

«

»

話題の記事<PR>

  1. 【脱毛ワックス】サボテン ノーズワックス

    <PR>【脱毛ワックス】 サボテン ノーズワックス

    「興味はあるけど恥ずかしくてサロンでや…

  2. ラウディ BB&CCクリーム

    <PR>【コスメ】 LAUDI BB&CCクリーム

    BBとCCをいいとこ取りしてお悩み解決 BBク…

  3. キャビスパRFコア

    <PR>【キャビテーション】 ヤーマン キャビスパRFコア / キャビスパRFコアEX

    ヤーマン キャビスパRFコア、キャビスパRF…

  4. ReFa(リファ)

    <PR>【美顔ローラー】 リファ

    有名人も多数使用しているリファ 芸能人・…

  5. レイボーテ スピーディ

    <PR>【脱毛器】 レイボーテ スピーディ

    レイボーテ スピーディは、剃るのが面倒で…

もっとみる

アクセスランキング

  1. 脱毛に新時代!「抑毛クリーム」が凄い。カミソリも脱毛も除毛もしない新しいムダ毛ケア♪

    脱毛に新時代!「抑毛クリーム」が凄い。カミソリも脱毛も除毛もしない新しいムダ毛ケア♪

    5436 26

  2. VIO脱毛の男性の本音!男性は実は意外と気にしている!?

    VIO脱毛の男性の本音!男性は意外と気にしている!?おすすめは自然な脱毛☆

    4972 32

  3. バストアップに効果的な「きなこ牛乳」!豆乳の持つパワーの秘密とは?

    バストアップに効果的な「きなこ牛乳」!豆乳の持つパワーの秘密とは?

    4732 14

  4. 瞳を綺麗に、白目をより白くする方法!目が悪い人は目が綺麗はウソ?ホント?

    瞳を綺麗に、白目をより白くする方法!目が悪い人は目が綺麗はウソ?ホント?

    4321 12

  5. 最先端のLEDホワイトニングで簡単に歯を白く!自宅でもできる!

    白い歯に憧れませんか?♪自宅でできるLEDホワイトニングで簡単に歯を白く!

    3102 15

  6. 2016年美顔ローラーランキング!リファ以外にも凄い美顔ローラーあります!

    【2016年美顔ローラーランキング】完全版!口コミ・評価からランキング!美顔ローラーの機能、選び方、使い方まで網羅!

    2729 19

  7. 本当のモテアイテム!女性が持ってたらアガるアイテムを調査しました!

    本当のモテアイテム!女性が持ってたら「男性がアガるアイテム」を調査しました!ギャップと庶民的アイテムが人気♪

    2691 5

  8. 2016年ねらい目の美顔器はこれ!厳選10選!

    2016年美顔器ランキング!揃ってきた機種の中で今選ぶ美顔器は?口コミから評価・ランキング!今ある美顔器の機能紹介もあります。

    2590 37

  9. ヘアケア

    美しい髪を育てるヘアオイルケア!濡れると癖が出るから嫌だと思っている人こそ続けるべきケア方法☆

    2266 14

  10. 【2016年美白ランキング】美白化粧水・美白美容液・ジェル選びの完全版!美白になる方法を口コミからランキング!美白化粧品はここから選ぼう!

    【2016年美白化粧水ランキング】美白化粧水・美白美容液・ジェル選びの完全版!美白になる方法を口コミからランキング!

    2070 0

美容ジャンル

紹介ジャンル

紹介製品

  1. ビーエスコート

    < エステ >
    脱毛サロン ビーエスコート

    両わきが安い脱毛サロンが多い中、ひざ...

  2. SBS

    < エステ >
    脱毛サロン SBS

    うるおいコラーゲン美肌脱毛なら全身10...

  3. プリート

    < エステ >
    脱毛サロン プリート

    わき、脚や腕の脱毛は終わって、次はハ...

  4. ボニックPro

    < キャビテーション >
    KENKOU CORPRATION ボニック Pro

    ボニックProは初回9,460円、最低の3回継...

  5. ジェイエステティック

    < エステ >
    脱毛サロン ジェイエステティック

    脱毛サロン業界でも長い歴史のあるジェ...

もっとみる

タグ